Commençons par deux questions.
Q1 : Quelle est, selon vous, l’efficacité de la pratique ?
Q2 : Saviez-vous que vous pouviez améliorer votre apprentissage en changeant votre façon de penser dans la pratique ?
De temps en temps, je tombe sur une nouvelle idée qui, à mon avis, est fondamentale pour améliorer le jeu des golfeurs. Ces idées peuvent vous ennuyer, les faire paraître sans importance ou tout simplement ne pas fonctionner.
Alors, pourquoi ai-je passé 4 heures à écrire cet article ?
Ma conviction est que la façon dont vous pensez dans la pratique peut faire la différence entre ceux qui sont capables de s’améliorer et ceux qui excellent.
Si vous êtes intéressé, veuillez prendre 5 à 10 minutes pour lire ce qui suit. Ce n’est pas une solution rapide, mais cela peut être fait.
Tous les joueurs d’élite doivent être capables de penser clairement et de poser de bonnes questions. Cependant, ils pourraient ne pas réaliser les processus complexes qui se déroulent dans leur tête lorsqu’ils frappent les balles de golf. Tous les joueurs d’élite connaissent le même cycle avant et après chaque tir d’entraînement.
Remarque : je ne veux pas dire frapper les balles de golf sur un terrain de golf quand je parle d’entraînement. L’entraînement doit être fait sur le terrain de tir, sur les verts de pitching et putting et sur le parcours. La pratique est tout votre temps passé sur le terrain de golf, même si vous n’êtes pas en compétition.
L’apprentissage est basé sur ce cycle de pensée. Pour augmenter votre taux de développement, vous pouvez améliorer votre réflexion lors des séances d’entraînement.
Pensée D’expert
Votre capacité à apprendre est directement liée à votre façon de penser avant, après et pendant une tâche (par exemple, frapper un coup de golf). Cela déterminera quand vous atteignez un plateau dans votre performance au golf et où vous arrêtez d’apprendre.
Le cycle de réflexion comporte trois étapes :
- Phase de performance immédiatement avant et pendant le tir.
- Phase d’autoréflexion après avoir frappé un coup de golf.
- Planification de la phase de planification pour la prochaine ronde de golf.
Ces trois étapes sont liées à l’auto-efficacité et à la motivation, ainsi qu’à une expertise accrue dans les domaines de la science, des affaires et du sport.
Le terme fantaisiste pour ce cycle de pensée est le cycle d’autorégulation. Ce sujet était un sujet que j’avais étudié il y a de nombreuses années lors d’une conférence.
Voici une image du processus :
Voyons à quoi cela pourrait ressembler dans la pratique.
Les Pauvres Golfeurs Pensent
Imaginez que notre golfeur savoure une tranche de pizza et se dirige vers le champ de tir pour améliorer ses compétences de conduite.
Voici un exemple de ce qu’ils pourraient penser et faire lors de la pratique de chaque tir. Les liens ci-dessous vous amènent à chaque étape.
Phase de performance d’un coup de golf
- Cible vague
- Pensée swing incertaine.
- N’a pas établi de conditions d’apprentissage stables : Pas d’aide à l’alignement.
- Il n’y a pas de swing d’entraînement (répétition) ni de visualisation.
- Les swings de golf nécessitent peu de conscience des mouvements du corps.
- Il est difficile de juger de l’emplacement exact du tir par rapport à leur cible.
Réflexion post-coup, phase d’auto-réflexion
- On ne pensait pas souvent à quel point leur résultat de tir était idéal.
- Une mauvaise compréhension ou une compréhension inadéquate des raisons d’un bon coup est courante.
- De mauvais coups peuvent déclencher une réaction émotionnelle qui amène les joueurs à saisir une autre balle et à sauter la phase de planification.
Phase de planification : que faire ensuite ?
- Il n’y a pas d’objectif clair pour le prochain coup.
- Il n’y a pas de stratégie claire pour améliorer leur tentative précédente.
- Ils ont un raisonnement limité et tentent d’utiliser des approches aléatoires dans leur swing de golf.
- Ils n’ont aucune idée de la sensation de swing qui sera utilisée pour frapper des coups plus droits.
Le cycle continue.
Bien que l’exemple ci-dessus soit extrême, imaginez la moitié de ce que vous verriez. Vous pouvez imaginer à quel point vous pourriez vous améliorer plus rapidement en vous concentrant sur un ou deux de ces points.
Ce cycle doit être optimisé si vous voulez être un joueur d’élite.
Je ne prétends pas que vous puissiez changer d’avis instantanément en appuyant sur un interrupteur, mais il est important d’être conscient du processus et de le vérifier après chaque séance d’entraînement. Cela vous permettra de construire rapidement de meilleurs processus.
À quoi ressemblerait un grand cycle ?
Ces trois étapes sont identiques, mais chaque étape est optimisée. Il est important de tirer le meilleur parti de chaque répétition de tir.
Pensez Comme Un Golfeur D’élite
Gardons la même tranche, mais souvenez-vous que la compétence actuelle n’est pas directement liée à la capacité de réflexion. Une bonne réflexion vous aidera à devenir un grand golfeur.
Vous pouvez considérer ce penseur d’élite comme un golfeur débutant ou un Tour Pro qui lutte pour obtenir une tranche si vous êtes intéressé par le processus optimal.
Voici mon point de vue sur le processus de réflexion selon lequel quelqu’un qui s’entraîne régulièrement améliorera son jeu de golf.
Phase de performance d’un coup de golf
- Cible claire, sélection de club et raison de la sélection de ce coup.
- Un objectif, une configuration et un alignement cohérents garantiront que le résultat de votre swing et de votre tir est prévisible.
- La pensée du swing est simple, mais vous devez comprendre la position et la sensation optimales.
- Faites 1 à 2 swings d’entraînement, en exagérant la sensation qu’ils veulent et en visualisant leur swing idéal.
- Ils réfléchissent à chaque swing d’entraînement et voient le véritable objectif derrière eux.
- Ils doivent pouvoir se concentrer sur le tir et sentir leur swing.
- Ils peuvent détecter un swing qui est bon ou mauvais.
- Ils peuvent vous dire exactement à combien de mètres mon tir s’est éloigné de ma cible.
Réflexion post-coup, phase d’auto-réflexion
- Ils peuvent noter leur tir de 1 à 10 et expliquer pourquoi.
- Ils sont capables d’identifier le principe de swing responsable des erreurs de performance.
- Ils sont axés sur l’apprentissage, quel que soit le résultat.
- Ils comprennent que les erreurs sont une partie importante de l’apprentissage et non une raison de se fâcher.
Phase de planification : que faire ensuite ?
- Ils se sont fixé un objectif pour leur prochain tir. Je veux frapper ce coup 3 mètres plus près de ma cible.
- Ils expliquent clairement comment renforcer ma prise de la main gauche et améliorer la position de mon poignet au sommet de mon swing.
- Ils ont clairement indiqué les raisons pour lesquelles ils ont élaboré ce plan.
- Ils sont capables de déterminer exactement comment ils veulent se sentir lors de leurs prochains swings d’entraînement ou de leur prochaine partie de golf.
Le cycle continue.
C’est Comme ça Que ça Se Passe Dans Le Temps
Cela ne fera aucune différence dans les trois coups qu’un golfeur effectue sur un range.
Cette nouvelle réflexion peut se prolonger sur un an de pratique (13 000 répétitions), et vous verrez émerger un nouveau golfeur bien plus doué.
Le calcul approximatif des répétitions par an d’un golfeur passionné
100 balles de tir par semaine = 100
80 coups par semaine sur un parcours de golf = 80 cycles
40 chips et putts par semaine = 80 cycles
Total = 260 cycles par semaine
50 semaines de pratique = 13 000 répétitions / an
C’est ce qui fait la différence entre un golfeur qui joue à 19 à la fin, malgré beaucoup d’entraînement, et celui qui joue maintenant à un handicap de 13.
Ou, la différence entre un golfeur à handicap 4 qui oscille entre 4 et 5 malgré un excellent coaching et un golfeur à handicap 4 qui descend et tire en dessous du par un bon jour.
Incroyable Conclusion !
C’est ennuyant. Il n’y a pas de bombes Bryson ou d’aides à la formation sophistiquées. Mais ça marche. Pour devenir un grand penseur, vous devez d’abord être conscient de ce à quoi vous pensez lorsque vous pratiquez.
Lorsque vous sortez vous entraîner, pensez à ce que vous avez fait avant, pendant et après chaque tir. Si vous trouvez cet article utile, faites une capture d’écran du processus. Ensuite, réfléchissez à ce que vous pouvez améliorer et comment vous pouvez tirer le meilleur parti de chaque séance d’entraînement.
Le journal de performance Golf Insider a été créé pour vous aider à améliorer votre pratique et à suivre vos progrès. Ce n’est pas une solution miracle, mais cela peut vous aider à acquérir la pratique nécessaire pour atteindre vos objectifs de golf.
J’espère que cet article a été utile. C’est un article de gauche sur le golf, et je suis le premier à l’admettre. Mais, j’apprécie vos commentaires et commentaires, veuillez donc les laisser ci-dessous.
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