Un excès de graisse sous vos bras et sur votre dos peut rendre vos vêtements étrangement ajustés, faire en sorte que votre soutien-gorge s’enfonce dans votre peau et rendre le port de vêtements sans manches tout simplement mauvais. La bonne combinaison de régime alimentaire et d’exercice peut aider à réduire la graisse, mais vous ne pourrez pas réduire l’excès de graisse avec des exercices ciblés.
Comment Vous Développez La Graisse
Lorsque votre corps a un excès d’énergie sous forme de calories, il convertit ces calories en graisse. Bien que tout le monde ait ses points chauds où il a tendance à accumuler plus de graisse, vous n’accumulez jamais de graisse dans une seule zone. Par conséquent, la graisse dans vos aisselles et dans votre dos est le résultat d’un excès de graisse dans tout votre corps.
Excès De Tissu Mammaire
Certaines femmes ont une maladie appelée polymastie qui les amène à développer du tissu mammaire dans leurs aisselles et la zone entourant immédiatement les seins. Les gros seins peuvent également contribuer à la graisse dans les zones environnantes. Votre tissu mammaire peut pousser vers le haut ou vers le bas, ce qui fait que la graisse se plisse et devient plus visible. Par exemple, une femme avec de gros seins peut voir ses seins pousser contre la graisse autour de ses bras, ce qui donne une apparence plus grasse.
Brûler Les Graisses
Si vous voulez vous débarrasser du tissu adipeux entourant vos seins, la recette est la même que pour réduire la graisse n’importe où ailleurs autour de votre corps. Vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Et faire des exercices aérobiques brûlant beaucoup de calories, comme la course ou la natation, est un excellent moyen de vous aider à atteindre ce déficit calorique, en particulier lorsqu’il est associé à une alimentation saine. Des entraînements ciblés tels que des pompes ou de l’haltérophilie peuvent aider à tonifier votre dos et vos bras, mais ils ne brûlent pas les graisses. Cependant, lorsque vous brûlez de la graisse, vous pourrez profiter des avantages de pouvoir voir vos bras toniques.
Réduire Les Calories
La perte de poids nécessite que vous brûliez plus de calories que vous n’en absorbez, vous pouvez donc améliorer vos chances de perdre du poids en consommant moins de calories. Pour atteindre le déficit calorique nécessaire, comptez les calories des aliments que vous mangez pour savoir combien de calories vous consommez par rapport au nombre de calories que vous brûlez. Si vous devez consommer moins, essayez de réduire les calories vides, comme les boissons sucrées, et les collations, comme les croustilles et les biscuits. Au lieu de cela, mangez des repas plus petits et plus fréquents pour vous sentir rassasié. Concentrez-vous également sur la consommation de beaucoup de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines maigres comme le poisson.
