Pendant longtemps, le débat entre cardio et poids a été en cours. Les gens ont tendance à préférer un type d’exercice à l’autre. Les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients, mais la question est de savoir lequel est le meilleur pour perdre du poids.
Alors que les professionnels du fitness recommandent souvent à leurs étudiants d’utiliser à la fois des appareils de cardio et de musculation, doivent-ils vraiment faire les deux ? Avant de prendre une décision concernant le cardio par rapport aux poids, examinons les différences.
Informations Générales
Avant de prendre une décision entre le cardio et les poids, il est important de comprendre d’abord les différences.
Cardio vs Weights signifie cardiovasculaire. C’est un type d’exercice qui se concentre sur la combustion des graisses et la perte de poids. Ces exercices ne sont pas destinés à développer vos muscles , mais ils peuvent vous aider à développer vos muscles au fil du temps, en particulier dans vos jambes.
Les exercices cardio peuvent être effectués sur des vélos stationnaires, des steppers et des vélos elliptiques. Ces machines vous permettront de monter plusieurs volées d’escaliers sans vous sentir fatigué.
Les poids sont, cependant, plus qu’une simple option dans le débat cardio/poids. Ils sont parfaits pour la construction musculaire et peuvent vous aider à perdre du poids . Cependant, il s’agit d’un autre type de poids. Nous y reviendrons un peu plus tard. Soulever des poids consiste essentiellement à développer vos muscles individuels.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser des poids libres tels que des haltères, des kettlebells ou des haltères, ou des machines qui ciblent une zone spécifique, comme le bas des jambes ou le dos.
L’impact Du Corps
Les deux types d’exercice peuvent avoir un effet sur le corps. Mais la vraie question est de savoir lequel est le plus efficace : Cardio ou Poids ?
Vous vous sentirez mieux dans l’ensemble à mesure que vous améliorerez votre condition physique. Votre fréquence cardiaque au repos diminuera et vos poumons seront mieux équipés pour absorber l’air. Vous ressentirez un effet différent lorsque vous soulevez des poids. Ils vous donneront du volume et vous permettront de soulever des poids plus facilement.
Vous remarquerez une différence visible dans vos muscles et une réduction de la graisse corporelle au fil du temps. Bien que la musculation n’améliore pas votre système cardiovasculaire, elle n’affectera que votre masse musculaire. Les deux types d’exercice ont des effets positifs sur votre corps de différentes manières.
Quelle Est La Meilleure Façon De Perdre Du Poids ?
Cela se résume vraiment au cardio par rapport à la perte de poids : que choisirez-vous ? Selon des études scientifiques, le cardio est la meilleure méthode pour perdre du poids. CNN a publié un article de septembre 2017 qui contenait des résultats intéressants.
Au cours de huit mois, nous avons constaté que les personnes qui ne faisaient que du cardio perdaient plus de poids que celles qui soulevaient des poids. Le fait que les haltérophiles aient gagné en masse musculaire peut expliquer le manque de perte de poids.
Il semblait que leur perte de poids était plus faible lorsqu’ils se tenaient sur une balance. Mais, vous devriez vous rappeler le vieil adage, « Les muscles pèsent plus que la graisse. » C’est toujours vrai.
Des études supplémentaires ont montré que les muscles brûlent plus de calories lorsqu’ils sont au repos. Leur métabolisme est meilleur et ils perdent plus de poids en peu de temps s’ils mangent bien et font de l’exercice régulièrement. Cela nous amène à nos recommandations.
Ce Que Nous Pensons Que Vous Devriez Faire
Au lieu de vous concentrer uniquement sur le cardio ou l’haltérophilie, nous vous recommandons de faire les deux. C’est la vraie solution au dilemme cardio vs poids. Les personnes qui font de l’haltérophilie et du cardio sont généralement en meilleure santé. Ils sont capables de soulever de lourds sacs de terre ou de litière pour chats et peuvent monter les escaliers sans tomber d’épuisement.
Ils ont le meilleur des deux. Vous pouvez voir pourquoi il est logique d’ajouter du cardio à vos entraînements et de soulever des poids.
